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Paloma Palencia Coaching / Emprendimiento  / ¿Cómo la técnica de colorear puede ayudarte a relajarte este verano? 6 Libros para colorear
¿Cómo la técnica de colorear puede ayudarte a desconectar y a relajarte?

¿Cómo la técnica de colorear puede ayudarte a relajarte este verano? 6 Libros para colorear

En este mundo loco en el que vivimos actualmente, en el que nos invaden las pantallas de ordenador, los móviles, las tablets y las televisiones, necesitamos tomarnos muy en serio el pausar todo y desconectar del mundo. Esta forma de vida en la que nos hemos autoimpuesto el estar constantemente conectados con todo lo que ocurre a nuestro alrededor, nos lleva inevitablemente a un estrés absurdo, que puede pasarnos factura en unos años.

 

Existen multitud de técnicas que surgen cada día para ayudarnos a relajarnos y a tomar consciencia de nuestro presente y a saborear la vida a otro ritmo. Yo siempre hablo de la meditación a mis clientas y de cómo a mi me ha ayudado y me ayuda a diario. La meditación es una de las mejores herramientas para conectar contigo misma, ser consciente de tus emociones y expulsar aquellas negativas. No sólo te relajará sino que te ayudará a conducir tu cuerpo y tu mente hacia el positivismo, controlando tu respiración y llevándote a un nivel de paz total.

 

Pero hoy quiero presentarte otra nueva técnica que he descubierto no hace mucho y me relaja enormemente y es la de colorear en libros diseñados para ello…, sí, has oído muy bien. Olvídate de la idea de que los libros para colorear son para niños.

 

Se trata de una técnica para nada nueva, una terapia extraordinaria que relaja a cualquier persona, es el arte de colorear. Pero los libros a los que me refiero no tienen nada que ver con los que estamos acostumbrados en las cadenas de restaurantes, que se entregan a los niños para que se entretengan, sino que están diseñados de tal manera que nos ayudan a desestresarnos y a enfocar la mente dispersa. • 

 

La concentración, la combinación de los colores y el momento de intimidad ayuda a recuperar la serenidad que nos falta durante todo el año.

 

Te preguntarás si esto funciona y si realmente la simplicidad de pintar tiene este efecto de alivio en los adultos en momentos de estrés y según diversos estudios de expertos es totalmente cierto.

 

Según Hephzibah Kaplan, director del London Art Therapy Center “al elegir un libro para colorear con imágenes más complejas o abstractas, la convención generalmente es mantener diferentes colores dentro de diferentes líneas. Esto requiere un enfoque relajado donde el contorno contiene y la marca es repetitiva y suave. Así que, de la misma manera que repetir un mantra, con el objetivo de que nos relajemos, el colorear también es un tipo de mediación “.

 

Para la ilustradora escocesa Johanna Basford es también una manera de desconectarse de las pantallas, en general como terapia de lo que ella llama “desintoxicación digital”.

 

Basford es autora de varios exitosos libros para colorear que han vendido más de dos millones de ejemplares, como técnica antiestrés, ya que está convencida de que, al no tener que estar pendiente de algo que está en continuo movimiento como las noticias en el móvil, los stories, los mensajes, nos relajamos al realizar una actividad en la que no hay ningún tipo de interrupciones.

 

A continuación, aquí tienes algunos de los libros para colorear que más me gustan.

 

6 LIBROS RECOMENDADOS PARA COLOREAR COMO TERAPIA ANTIESTRÉS:

 

1. PARÍS SECRETO, de Zoé de Las Cases

 

Es mi libro preferido antiestrés para colorear. Un libro con preciosos dibujos hechos a mano, con mucha delicadeza y sensibilidad. Tienes desde edificios y monumentos emblemáticos a detalles que nunca pasan inadvertidos. Se pretende potenciar la concentración, mediante una cuidada combinación de colores, fomentando un momento de intimidad que ayuda a recuperar la serenidad y de acercarte a París, bien sûr !! (lo tienes a la venta en Casa del Libro)PIntar como terapia antiestrés

 

 2. JAPÓN: Mini Libro antiestrés para colorear antiestrés

 

Si te gusta la cultura asiática tanto como a mí, no dejes de comprarte este libro de tapa blanda. Apaga el móvil y el ordenador, ponte música relajante, escoge los colores que más te inspiren y ¡relájate tomándote tu tiempo para colorear y olvidar las preocupaciones de la vida cotidiana!. (Lo tienes en El Corte Inglés y en Amazon).

 

Mini libro para colorear: Japón

 

3. COLOUR ME GOOD KATE MOSS, de Mel Simone Elliott.

 

Si eres fan de Kate Moss, puedes colorearla en varias versiones distintas, en algunas de las fotos más icónicas protagonizadas por la modelo inglesa. Esta editora con este libro me recuerda a los antiguos recortables de cuando éramos pequeñas. (Lo puedes encontrar en Amazon).

 

Kate Moss

4. EL LIBRO DE MINDFULNESS PARA COLOREAR, de Emma Farrarons.

 

Se trata de un libro de terapia antiestrés para gente muy estresada, que pretende enfocar tu mente en el relajante universo del mindfulness y del color. Es un libro con ilustraciones ideales, que te ayudará a que medites conscientemente mientras vas coloreando las páginas. La idea es que te tomes unos minutos cada día, dondequiera que estés y, según la diseñadora, el color te acompañará en el camino hacia la paz y la calma. (Lo puedes encontrar en Planeta de Libros)

 

 

5. EL LIBRO DE TATUAJES PARA COLOREAR, de Megamunden.

 

Si lo tuyo son los tatuajes, en este libro encontrarás de todo, desde calaveras y esqueletos hasta rosas y mariposas, de geishas y samuráis a tiburones y serpientes, elaborados artesanalmente y con todo detalleCada imagen es una pieza única a la espera de que le aportes tus propios colores. Y a la mitad del libro encontrarás dos pósteres extraíbles que te inspirarán y ayudarán a que tu creatividad y paz interior siga fluyendo. (Lo tienes disponible en Amazon)

Tatuajes

 

6. EL JARDÍN SECRETO, de Johanna Basford

 

De la ilustradora que os mencionaba anteriormente, Johanna Basford, este es uno de su colección, pero tiene además El bosque encantado, El océano perdido, La Navidad de Johanna y tarjetas para colorear. En este libro vas a poder colorear a pequeñas criaturas escondidas, flores de distintos tamaños y distintas figuras, y cuando te des cuenta el estrés se habrá ido completamente. (Los tienes en Casa del Libro)

 

Flores

Así que ya no tienes excusa para sacar tu lado más creativo, entrar de nuevo en una de esas papelerías que nos encantan por el olor a goma de nata y comprarte un kit de rotus de colores y desestresarte.

 

Dime si utilizas esta técnica y qué libros nos recomiendas para colorear. En el mercado hay cientos de ellos, así que dime cuál te gusta más a ti y si te han conseguido relajar.

 

Un abrazo enorme y ¡feliz desconexión!

 

Paloma

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